Среди желающих избавиться от нескольких лишних килограммов все более популярной становится лимонная диета для похудения. Данная методика достаточно проста и заключается в ежедневном употреблении лимона по одной из рекомендуемых схем.

Полезные свойства лимона

Лимон - фрукт с большим содержанием различных полезных веществ: витаминов, минералов, микроэлементов. В пользе цитруса для похудения диетологи не сомневаются.

• При регулярном употреблении фрукта в организме активизируются процессы
• обмена веществ, переваривания пищи, расщепления жиров.
• Цитрус обеспечивает мочегонный эффект, что ведет к оттоку лишней жидкости из организма и уменьшению отечности.
• Лимон способствует очищению кишечника и выведению вредных веществ.
• Витамины и другие полезные вещества помогают сохранить хорошее самочувствие в период похудения. Пектин, содержащийся в цедре, является источником пищевых волокон. При попадании в желудок они разбухают, заполняя орган, в результате чего человек не испытывает чувства голода.

Что такое лимонная диета для похудения

Лимонная диета эффективна потому, что основной ее продукт является хорошим сжигателем жира. Ежедневно не придется употреблять лимон в чистом виде. Основа заключается в том, что несколько раз в день необходимо пить напиток, приготовленный на основе цитруса.
В рацион обязательно включаются овощи и другие фрукты: например, утром можно съесть яблоко, а вечером - морковь. Во время диеты рекомендуется употреблять орехи. Жирные кислоты, содержащиеся в орехах,нейтрализуют вредное воздействие поступающих в организм сахарозы и фруктозы.
Не следует полностью отказываться от мяса. В меню вводятся блюда из нежирных сортов - телятины, говядины. Мясо чередуется с рыбой, являющейся источником омега-жиров, полезных для здоровья.
Чтобы избежать замедления обменных процессов, из рациона исключаются хлеб и хлебобулочные изделия, выпекаемые из муки высшего сорта. Придется отказаться от овощей, содержащих большое количество крахмала, кондитерских изделий, чипсов, полуфабрикатов и прочей вредной пищи. Нельзя есть жареное, копченое, маринованное.

В одном лимоне содержится примерно дневная норма витамина C для взрослого человека

Преимущества и недостатки

У диеты, основанной на цитрусовом фрукте есть свои плюсы и минусы.
Ее основным преимуществом является улучшение метаболических процессов, что ведет к быстрому сжиганию жиров.

К плюсам диеты на лимоне можно отнести:

• большое содержание в цитрусе витаминов C, B1, B2, A, D, что положительно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей и всего организма;
• эфирные масла, содержащиеся в цедре и мякоти фрукта, являются хорошей профилактикой сахарного диабета;
• уменьшение образования газов в ЖКТ;
• отсутствие слабости, характерной для многих диет;
• поднятие жизненного тонуса, улучшение настроения.

К минусам лимонной диеты относится:

• диета подходит не всем. Люди, страдающие заболеваниями, связанными с повышенной кислотностью желудка, не смогут следовать ей - сок лимона может спровоцировать гастрит или язву или заболевания поджелудочной железы;
• появление изжоги (но это характерно для тех, у кого наблюдается синдром чувствительности кишечника);
• противопоказана диета и тем, у кого цитрус вызывает аллергию;
• повышение чувствительности эмали зубов;
• повышение АД - в редких случаях;

Сок лимона нормализует обмен веществ и выводит токсичные остатки после окисления клеток

Правила лимонной диеты

В период диеты следует придерживаться ряда правил:

• Лимонный сок рекомендуется разбавлять водой, желательно горячей. Пить его следует через трубочку, чтобы не причинить вреда зубной эмали. Полезный напиток можно приготовить и при отсутствии соковыжималки. Для этого надо растолочь несколько лимонных долек и залить их кипятком до нужного объема.
• Для усиления эффекта рекомендуется во все блюда, которые готовятся на завтрак, обед и ужин, подсыпать лимонную цедру, предварительно измельченную с помощью терки. В некоторые блюда можно добавлять сок цитруса, например в мясо или рыбу.
• Сидя на диете, нельзя полностью отказываться от жиров. Без них ухудшается состояние органов зрения, волос, ногтей и кожи. Свежие салаты можно заправлять оливковым или другим растительным маслом. Рекомендуется готовить рыбу, содержащую омега-жиры.
• Снижению веса способствует сокращение в рационе сладкого. После завершения диеты необходимо сохранить эту привычку, чтобы не дать возможности килограммам вернуться.
• Во время диеты следует питаться часто, но небольшими порциями. Интервал между приемами пищи должен составлять около 3,5 часов. В течение 6 часов перед сном от еды следует отказаться.
• В период соблюдения диеты надо вести активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями, гулять на свежем воздухе.

Разновидности лимонных диет

Существует несколько вариантов диет с использованием лимона. Для каждой из них есть свои рецепты приготовления лимонного напитка.

Классическая диета

Методика рассчитана на 13 дней. Один из них следует выделить для разгрузки, добавив в воду с лимоном немного натурального меда. В остальные дни вносить какие-то изменения в свой рацион не нужно.
Основа классической диеты заключается в ежедневном употреблении сока лимона, разведенного теплой водой.

Для каждого дня предусмотрен свой объем напитка:

Использовать нужно чистую фильтрованную воду без добавления минералов, которые могут вступать в различные реакции с лимонной кислотой и оказывать вред на организм.

Напиток рекомендуется пить натощак перед завтраком (кроме разгрузочного дня). Каждый день объем увеличивается, поэтому за 1 раз выпить все вряд ли получится. Можно разделить дозу на 2-3 раза. Выпивается сок за 1 час до приема пищи.

Кефирно-лимонная

Данная диета напоминает разгрузочные дни. Программа подойдет людям, которым необходим быстрый эффект. Например - к какому-либо важному событию.
Диета длится 1-2 дня и позволяет избавиться от 2-5 кг.

Меню 1 дня:

• завтрак - кефир (0,5 л) и половина лимона;
• обед - кефир (0,5 л) и 1 фрукт;
• ужин - как завтрак.

Меню 2 дня:

• на завтрак, обед и ужин следует приготовить напиток из 0,5 л кефира и сока, отжатого из 1 лимона.

Человеку, испытывающему чувство голода, разрешается съесть 1 яблоко. Рекомендуется в течение дня пить воду.

Лимонно-медовая

Программа рассчитана на 2 дня. Ожидаемый результат - минус 2 кг. Диета позволяет очистить желчный пузырь.
В течение 2 дней можно употреблять только лимонно-медовую смесь.

Готовится смесь из следующих продуктов:

• сок из 15 лимонов;
• 3 л воды;
• 50 г натурального меда.

Все ингредиенты тщательно смешиваются. Готовый состав употребляется в течение 1 дня. На следующий день готовится новая смесь. Дополнительно можно пить воду или зеленый чай.

Меню лимонной диеты

Выбор меню зависит от программы, которую выбирает желающий похудеть. В любом рационе обязательно присутствует лимон. Блюда с фруктом не готовятся на несколько раз. Они должны быть свежими. Витамин C, содержащийся в цитрусе, под действием воздуха быстро окисляется.

Лимонный коктейль отлично сочетается с любой диетой

Меню на 3 дня

Перед каждым приемом пищи следует выпивать 1 стакан лимонного напитка (сок 1 лимона разбавляется 1 л воды).

День	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1	Овсяная каша, приготовленная на воде, с добавлением корицы и нескольких кусочков зеленого яблока. Хлебец и 1 стакан обезжиренного кефира	Овощной салат, заправленный лимонным соком. Отварная куриная грудка с бурым рисом. Зеленый чай с долькой лимона	1 груша	Отварные рыба и картофель. Ромашковый чай с лимоном
2	2 яйца, сваренных вкрутую. Кусочек сыра и хлебец. Зеленый чай с лимоном	Голубцы, фаршированные овощами, салат из зелени с добавлением сока цитруса	Яблоко, запеченное в духовом шкафу	Грибы с гречкой, травяной чай с лимоном
3	Омлет, приготовленный из 2 яиц, кусочек сыра с 1 хлебцем, зеленый чай с добавлением лимонной дольки	Отбивная из говядины или телятины и овощной салат, заправленный соком лимона	Ягоды и орехи	Запеканка из картофеля, отвар шиповника

Меню на 7 дней

Каждый день начинается со стакана напитка, состоящего из лимона и воды. Еще по одному стакану выпивается на ланч и полдник.

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	Кусочек отварной куриной грудки, несладкий черный кофе, яблоко	Суп с овощами, тефтели из куриного фарша, приготовленные на пару, желе из лимона	Судак, приготовленный на пару, зеленый горошек, приправленный соком цитруса
2	Обезжиренный творог, кофе без добавления сахара и молока.	Овощной суп, отварная телятина, яблоко	Отварная курица, приправленная цитрусовым соком
3	Кусочек отварного кроличьего мяса с хлебом из цельнозерновой муки, зеленый чай с добавлением натурального меда (не более 0,5 ч. л.)	Борщ, приготовленный по вегетарианскому рецепту, отварная рыба, компот из сухофруктов	Запеченный омлет, травяной напиток
4	Обезжиренный творог, несладкий чай	Щи, приготовленные по вегетарианскому рецепту, отварная говядина, груша	Рыба, приготовленная на пару, травяной чай
5	Овощной салат, заправленный соком лимона, кофе без молока и сахара	Овощной суп, куриная грудка отварная, компот из фруктов	Овощное рагу, травяной чай
6	Отварной картофель и натуральная сельдь, предварительно вымоченная, несладкий кофе	Суп на овощном бульоне, отварная телятина, ягодный морс	Отварная рыба, чай без сахара
7	Винегрет, заправленный оливковым маслом и лимонным соком	Вегетарианский борщ, паровые тефтели из куриного фарша, фруктовый компот	Тушеная капуста с добавлением растительного масла и сока лимона, травяной напиток

Напиток лимонад так назвали, потому что впервые его готовить начали именно из лимонов

Меню на 10 дней

Составляя меню на 10 дней, следует учитывать рекомендации по выбору продуктов. Каждый завтрак начинается с 1 стакана лимонного напитка, приготовленного по любому рецепту.

День	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1	2 вареных яйца		Грейпфрут
2		Салат из овощей с соком цитруса, креветки, морс	Яблоко	Запеченная куриная грудка со шпинатом.
3	Запеканка из обезжиренного творога	Отварной тунец с овощным гарниром (не картофель), морс	Орехи - не более 50 г	Паровые телячьи котлеты, отварная свекла, заправленная свежевыжатым соком
4	Овсянка на воде с ягодами	Овощной суп, 2 хлебца, компот	Апельсин	Говядина, тушеная с овощами
5	Обезжиренный творог	Овощной салат с лимонным соком, куриная грудка, приготовленная на пару, морс	Яблоко	Гречка, шпинат, кусочек отварной рыбы
6	2 вареных яйца	Спагетти с морскими продуктами, компот	Грейпфрут	Запеченные кабачки, кусочек отварной телятины
7	Овсянка на воде с кусочками фруктов	Салат из овощей с соком цитруса, телятина, морс	Апельсин	Куриная грудка, тушенная с овощами
8	Омлет с овощами	Вегетарианские щи, хлебец, фруктовый компот	Груша	Паровые куриные котлеты с овощами
9	Овсянка на воде с ягодами	Овощной суп, 2 хлебца, компот	Апельсин	Рыба, тушеная с овощами, политая лимонным соком
10	Мюсли и несладкий натуральный йогурт	Вегетарианский борщ, 2 хлебца, ягодный морс	Орехи - не более 50 г	Говядина, тушеная с овощами

Жесткая диета на 14 дней

В лимоне содержатся протеины, жиры и углеводы, но назвать подобное питание сбалансированным нельзя.
Диету может выдержать не каждый. Программа предусматривает ежедневно употреблять только 1 продукт - сок лимона. Методику не рекомендуют специалисты, но никто не может запретить желающему похудеть питаться так, как он считает нужным. Перед тем, как начать программу похудения, следует все хорошо обдумать. Случалось, что жесткая 14-дневная диета приводила к развитию анорексии. Ожидаемый результат - минус 3 кг за 1 сутки.

Ежедневный рацион состоит из свежевыжатого сока, разведенного чистой водой. Для каждого дня требуется разное количество фруктов:

• понедельник - 1 лимон;
• вторник - 2 лимона;
• среда - 3 лимона;
• четверг - 4 лимона;
• пятница - 5 лимонов;
• суббота - 6 лимонов;
• воскресенье - 7 лимонов.

Меню каждого дня второй недели состоит из свежевыжатого сока 7 лимонов.
Помимо напитка, необходимо пить много воды - 3 л каждый день.

После завершения 2-недельной программы следует с осторожностью возвращаться к своему привычному рациону.
В первые 3 дня можно есть фрукты, в течение следующих 3 дней добавляются овощи, а затем постепенно вводятся молочные продукты и блюда из круп.

В холодильнике лимоны можно хранить до полутора месяцев, а просто в шкафу они без проблем лежат по полторы-две недели.

Противопоказания

Лимонная диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями:

• гастрит, язва, панкреатит;
• заболевания поджелудочной железы;
• желче- и мочекаменная болезни;
• воспаление пищевода или слизистой полости рта;
• кариес;
• стоматит;
• гипертония;
• аллергия, на цитрусовые фрукты.

Запрещено находиться на диете беременным и кормящим грудью женщинам; детям.

Перед тем, как решиться на диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать развития побочных эффектов, которых у диеты достаточно много.

Следующие советы помогут выдержать диету до конца:

• полный отказ от спиртосодержащих напитков - алкоголь повышает аппетит, отрицательно сказывается на метаболизме;
• во время чтения, просмотра телепередач, работы за компьютером употреблять пищу нельзя;
• стресс - не повод перекусить, а если нужно повысить уровень гормона радости, можно выбрать другой способ - посетить салон красоты, сходить в кино, погулять;
• нельзя переедать - это быстро входит в привычку: если не хочется есть, то не надо;
• если после 18 часов захотелось перекусить, можно съесть яблоко или выпить нежирный натуральный йогурт;
• наличие хобби или увлекательного занятия отвлекает от мыслей о пище, например - спорт, вязание;
• иногда помогает не сорваться пари: поспорив с кем-то на деньги, жалко будет терять выигрыш;
• собственный блог о похудении поможет найти поддержку своих подписчиков, да и стыдно будет не оправдать доверие людей.

Если в какой-то день худеющий все-таки сорвался и съел лишнее, не стоит сразу ругать себя. Надо продолжить диету, а собственную ошибку можно исправить с помощью часовой спортивной тренировки. Главное - не бросать начатое.

В стремлении похудеть женщины используют самые разнообразные средства и продукты. Лимон , как и все цитрусовые, заряжен энергией и бодростью витамина С.

По выраженному кислому вкусу понятно, что в нем содержится много кислот. Антиоксиданты и эфирные масла помогают справиться с плохим настроением зимой и повысить жизненный тонус летом.

Большую популярность имеет лимонная диета для похудения. Она основана на способности лимона улучшать пищеварение, связывать жиры, ускорять обменные процессы.

Осторожность следует соблюдать людям, у которых повышена кислотность желудка, аллергическая реакция на кислоту.

Основные принципы

По правилам диеты в самом начале дня, еще до завтрака, необходимо выпить стакан лимонной воды .

Концентрацию цитруса в ней следует повышать постепенно. Со временем слизистая оболочка рта адаптируется к кислоте и терпкости солнечного фрукта.

Лимонный сок полезен для всех – он тонизирует, активизирует метаболизм, нормализует кислотно-щелочной баланс, положительно влияет на нервную систему. Вода, в которую добавлен сок лимона, хорошо утоляет жажду и голод.

При приготовлении лимонного коктейля плод можно использовать практически без остатка. Пользу для здоровья принесет сок, мякоть и цедра фрукта.

Почему лимон способствует похудению:

1. Диетологи рекомендуют людям со здоровым желудком и кишечником обязательно использовать в питании разные кислые фрукты и ягоды. Лимонная кислота способствует выделению слюны и желудочного сока, из-за чего процесс пищеварения проходит быстрее и легче .
2. Мякоть лимона содержит пектин , это вещество еще в желудке удерживает молекулы жира, не давая им возможности попадать в кровь и откладываться про запас.
3. В соке цитрусовых находится комплекс полезных и необходимых для организма витаминов , присутствуют антиоксиданты, минеральные соединения, металлы, соли, аминокислоты . При похудении они помогают избежать авитаминоза, справиться со слабостью и плохим настроением, поддержать иммунитет.
4. Натуральный лимонад повышает общую кислотность в организме человека, что способствует лучшему усвоению кальция . Соединения кальция признаны медиками основой для построения мышц и костей. Когда кальция достаточно, похудение происходит за счет расходования жировых запасов, мышечная и костная ткань сохраняются.
5. Цитрусовые фрукты очищают организм от шлаков и токсинов . Освобождаясь от вредных веществ, все внутренние органы и системы начинают работать лучше, усиливается процесс похудения.

Кефирно-лимонная диета

Жарким летом есть хочется не всегда, а вот пить нужно обязательно.

Жидкость препятствует обезвоживанию, пополняет запасы энергии и витаминов. Летние напитки должны быть полезным и натуральными, не содержать сахара и крахмала, быть без газа.

Чтобы скинуть несколько лишних кило и освежиться по максимуму, рекомендуется сочетать лимон с кефиром.

Разгрузочная кефирно-лимонная диета рассчитана на ограниченную продолжительность – всего 1 или 2 дня.

Важно! Продукты кефир и лимон имеют кислый вкус, поэтому попадают под строгий запрет при любых нарушениях пищеварительной системы. Нежелательно их употребление при повышенной чувствительности зубов, повреждениях десен и слизистой оболочки полости рта.

Что нужно для диеты:

• 1,5 литра кефира от 0,5 до 4% жирности – это будет основной продукт потребления в рационе;
• 2 крупных спелых лимона – режутся на ломтики и добавляются в каждую порцию кефира;
• корица – специя оказывает дополнительный жиросжигающий эффект, улучшает вкус кефирно-лимонного напитка;
• отруби – подмешивают к кефиру в случае, если становится очень голодно.

Многие специалисты не одобряют столь экстремальный способ похудения, предлагая рассмотреть другие, более щадящие для здоровья варианты использования сочного лимона для снижения веса.

Лимонно-медовая диета

В основе любой диеты с применением лимона лежит большое количество жидкости.

Лимонно-медовая диета, как понятно из названия, основана на использовании двух главных компонентов – лимонов и меда. Мед сладкий и питательный, поэтому позволит с комфортом продержаться на достаточно скудном рационе.

Время соблюдения диеты ограничивается одним, максимально двумя днями, не больше.

Важно! Чтобы запустить механизм глубокого очищения кишечника лимонная вода должна быть комнатной температуры.

Что нужно делать:

• с утра необходимо приготовить лимонно-медовый коктейль на целый день;
• в 3 литра воды добавить сок трех лимонов, растворить 3 столовые ложки меда, дать жидкости настояться;
• пить приготовленный напиток по стакану каждый час или два;
• испытывая сильное чувство голода, можно съесть немного овощей, фрукты, сухарик.

Почувствовав дискомфорт и недомогание, боли в желудке, изжогу, тошноту, прочие негативные симптомы, употребление лимонов следует прекратить. Для нейтрализации и вывода остатков кислоты из организма следует пить чистую воду без газа.

Диета на лимонной воде (лимонном соке)

Чистый лимонный сок достаточно агрессивен, поэтому его рекомендуется разводить водой в пропорции 1:5 .

При нарушениях работы желудочно-кишечного тракта необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. При гастрите, панкреатите, язвенной болезни диета на лимонной воде запрещена .

Для здоровых людей существует 2 варианта диеты, основанной на приготовлении и употреблении лимонного сока:

Бьенс открыла еще один секрет коктейля, который помог звезде сильно похудеть. Помимо лимона и лайма в его состав входит острый кайенский перец , признанный самой жгучей приправой в мире. Он необходим для эффективного сжигания жира в организме.

Диетологи выделяют много продуктов, которые помогают ускорить процесс похудения. Одним из них является лимон – цитрусовый фрукт, ставший незаменимым в рационе каждого современного человека. Кроме похудения, он обеспечивает выведение из организма токсинов, что благотворно влияет на пищеварение. На этом фрукте основано много программ снижения веса, которые отличаются рядом правил, рекомендуемым меню и длительностью.

Что такое лимонная диета для похудения

Суть такой методики заключается в добавлении лимонного сока или цедры во все блюда. Это не только помогает похудеть, но и обеспечивает насыщение организма витаминами. Лимон при диете дополнительно способствует укреплению иммунитета, что полезно в период острых респираторно-вирусных заболеваний. Данное свойство фрукта обусловлено высоким уровнем витамина С – около 40 мг на 100 г продукта. Диета на лимоне заключается не только в употреблении этого цитруса. Рацион составляют так, чтобы он включал другие фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, каши, нежирное мясо и рыбу.

Преимущества и недостатки

Каждая методика похудения имеет свои плюсы и минусы. Основным преимуществом лимонной диеты является ускорение метаболизма. Это одно из важных условий похудения, потому как жиры начинают сжигаться быстрее. Другие плюсы похудения на лимоне:

• положительное влияние на кожу витамина С;
• профилактика против сахарного диабета за счет эфирных масел цедры и мякоти цитруса;
• благоприятное влияние на кожу, ногти и волосы витаминов С, В1, В2, А, D;
• укрепление органическим калием стенок кровеносных сосудов;
• устранение усиленного газообразования;
• отсутствие ощущения слабости;
• энергетический подъем и улучшение настроения.

Главный недостаток такой диеты – она не подходит тем, у кого повышенная кислотность желудка. Длительное употребление лимонного сока у них может привести к гастриту и язве желудка. Кроме того, этот цитрус является сильным аллергеном, потому как у многих провоцирует появление сыпи и зуда на коже. Диета с лимоном для похудения имеет еще несколько недостатков:

• усиление чувствительности зубной эмали;
• ощущение изжоги у людей с синдромом чувствительности кишечника;
• возможность повышения артериального давления;
• ощущение боли в правом подреберье, что указывает на проблемы с поджелудочной железой.

Правила

Цитрус употребляют отдельно на протяжении 2 недель либо используют его для разгрузочного дня на лимонной воде с добавлением жгучего перца. Последний метод допускается только при абсолютно здоровом желудке. Другие правила:

1. Ежедневно употреблять овощи и фрукты, хотя бы два вида: утром – яблоко, вечером – свеклу.
2. Добавить в меню орехи. Они нейтрализуют сахарозу и фруктозу за счет содержания жирных кислот.
3. Не отказываться от красного мяса. Вместо свинины нужно использовать телятину или говядину.
4. Чаще питаться рыбой. Омега 3 в ее составе особенно полезна для здоровья женщин.
5. Ежедневно пить достаточное количество очищенной или кипяченой теплой воды. Жидкость обеспечивает выведение шлаков из организма.

Мало включить в рацион полезные продукты. Необходимо еще отказаться от вредной пищи, которая загрязняет организм, ухудшает работу пищеварительной системы и замедляет обмен веществ. К запрещенным продуктам относятся:

• хлеб из муки высших сортов;
• жареное и жирное;
• сладости;
• картофель и другие овощи с большим количеством крахмала;
• алкоголь;
• сливочное масло;
• сливки
• консервы;
• полуфабрикаты;
• чипсы и сухарики.

Из простых углеводов разрешен только черный шоколад. Можно употреблять по кусочку во время завтрака. За счет эндорфина в составе шоколад обеспечит позитивный настрой на весь день. Во время похудения нужно придерживаться еще ряда правил:

• не переедать;
• тщательно пережевывать пищу;
• питаться 4-5 раз в день небольшими порциями, лучше в одно и то же время;
• не есть за 3-4 часа до сна;
• пить 2-2,5 л чистой воды.

Меню

Определенное меню зависит от выбранной программы снижения веса. Главным условием каждой будет присутствие в рационе лимона. Лучше выбирать плоды с тонкой шкуркой, потому как они более сочные по сравнению с толстокожими фруктами. Блюда с соком или кожурой лимона должны быть свежеприготовленными, поскольку витамин С быстро окисляется под действием атмосферного воздуха. Напитки лучше пить через трубочку, чтобы они не повышали чувствительность зубов. Использовать для приготовления блюд можно и цедру с мякотью.

Классическая диета

Создателем этой методики похудения является американский диетолог с восточной фамилией Чунг (другое прочтение – Чонг). Тереза тщательно изучила свойства лимонного сока, мякоти и цедры. Диетолог экспериментально доказала их эффективность. Лимонная кислота вступает во взаимодействие с липидами, практически полностью их нейтрализуя. По этой причине ее и стоит использовать для похудения. По методике Чунг сок разводят в воде, каждый день увеличивая количество этих ингредиентов.

Диета длится 13 дней, один из которых является разгрузочным, когда к лимонной воде добавляют немного меда. Соблюдение меню помогает избавиться от 4-5 лишних килограммов. Многие худеющие отмечают, что с каждым днем все сложнее натощак выпивать указанное в таблице количество напитка. В таком случае разрешается разделить его на несколько приемов, но употребить нужно фреш в первой половине дня. Меню на каждые сутки:

	Количество лимонов, объем воды, мл	Примечания
	1 шт. на 200­	Перечисленные выше правила по питанию актуальны и для данной диеты. Дополнительно ежедневно необходимо выпивать указанное количество лимонада.
	2 шт. на 400­
	3 шт. на 600­
	4 шт. на 800­
	5 шт. на 1000­
	6 шт. на 1200­
	3 шт. на 3000 + ложка меда
	6 шт. на 1200
	5 шт. на 1000­
	4 шт. на 800­
	3 шт. на 600
	2 шт. на 400­
	1 шт. на 200­

На подкисленной воде

Эта методика похудения более мягкая, но придерживаться ее более 5-7 дней не стоит. За данное время можно скинуть около 3-4 лишних килограммов. Диета на воде с лимоном имеет ряд правил, которые описаны в таблице:

Кефирно-лимонная

Длительность данной программы похудения составляет всего 1-2 дня. Это больше разгрузочные дни, помогающие экстренно сбросить пару лишних килограммов – от 2 до 5 кг. После такого своеобразного толчка можно перейти на правильное питание и продолжить худеть. Варианты меню для кефирно-лимонной диеты представлены в таблице:

Прием пищи		Примечания
Первый вариант		Если сильно мучает голод, разрешается съесть яблоко или апельсин. Кроме кефира можно употреблять чистую воду. Лимонный сок и кисломолочный продукт допускается пить как вместе, так и в разное время.
	0,5 л кефира, 0,5 лимона
	0,5 л кефира, 1 лайм
	То же, что на завтрак
Второй вариант
	0,5 л кефира с лимонным соком из одного цитруса
	0,5 л кефира с лимонным соком из одного цитруса

Лимонно-медовая

Среди смешанных диетических программ стоит отметить лимонно-медовую. Ее соблюдают в течение 2 дней, за которые можно сбросить до 2 кг избыточного веса. Лимонно-медовая вода обладает и другими полезными свойствами – очистительными по отношению к желчному пузырю, поскольку она проводит профилактику развития в нем камней. Правила похудения на этом напитке отражает таблица:

На 3 дня

Эта методика поможет протестировать организм на чувствительность к цитрусовым. Если не возникнет дискомфорта в желудке или аллергической реакции, то в дальнейшем можно попробовать более длительные лимонные диеты. Данная же методика имеет сложности, поскольку часто активируется чувство голода. В этом случае разрешается перекусить сухофруктами. Основное меню программы представлено в таблице:

Диета Бейонсе

Эта методика похудения еще называется кленовой, поскольку ее меню включает одноименные сироп и масло. На систему питания Бейонсе переходят постепенно в течение нескольких дней. Подготовка и само похудение длится по 5 суток. Затем необходимо выделить 3 дня для постепенного введения овощей. Меню подробно описывается таблицей:

		Ингредиенты для основного блюда – кленового лимонада от Бейонсе
Подготовка
За сколько дней	От чего нужно отказаться или какие блюда использовать	щепотка кайенского перца; 2 ст. л. кленового сиропа; 2 ст. л. лимонного сока; 1 ст. минеральной воды; 1 ч. л. кленового масла.
	Исключить мясо и рыбу.
	Употреблять только жидкие блюда
	Оставить в рационе только 2 л апельсинового сока
Минимум 5 дней	Пить лимонад на кленовом сиропе по 8 ст. в день. Если без еды не обойтись – употреблять ломтики свежих фруктов.
Первые 3 суток после диеты	Вводить овощные блюда
Дальнейший выход из диеты	Каждый день добавлять по одному привычному блюду.

Жесткая на 14 дней

Строгие ограничения в этой системе питания отсутствуют, необходимо лишь следить за калорийностью рациона и следовать принципам рационального питания, описанным выше. Жесткость заключается в ежедневном употреблении лимонного напитка. Отказываться от него нельзя, иначе эффективность методики уменьшится. В каждый день диеты необходимо выпивать напиток, смешанный из двух ингредиентов: минералки без газа и лимонного сока. Лучше делать это натощак, но можно распределить и на несколько приемов в течение дня. Подробнее это описано в таблице:

	Количество цитрусов для приготовления фреша	Количество минералки без газа
		2 стакана
		3 стакана
		4 стакана
		5 стаканов
		6 стаканов
		3 литра + 1 ст. л. меда
	Повторить меню первых 7 дней

Диета Лолиты Милявской

Авторская лимонная диета для похудения помогла Лолите Милявской избавиться от 10 лишних килограммов. Ее программа рассчитана на 7 дней. Основной принцип методики похудения певицы заключается в использовании натуральных продуктов, которые заправляют соком лимона. Меню на каждый день:

	5 картофелин в мундире без добавления специй и соли; 0,5 л кефира.
	пара отварных грудок курицы; 1,5 л кефира.
	100 г мяса говядины или телятин; 1,5 л кефира.
	100 г рыбы, отварной или приготовленной на пару; 1,5 л кефира.
	салат из зеленых овощей, заправленных лимонным соком; любые фрукты, исключая виноград и бананы.
	Любое количество кефира.
	Только минеральная вода.

Выход из диеты

Важным этапом любого похудения является постепенный переход к обычному рациону. Диетологи рекомендуют не возвращаться к привычному меню, а начать придерживаться правильного питания. До непосредственного перехода к сбалансированному рациону необходимо:

• ежедневно плавно вводить блюда из тушеных овощей, а после них – супы, сырые фрукты, рыбу, мясо, креветки, мидии и другие морепродукты;
• после пары дней на указанных продуктах начать употреблять овощи с крахмалом;
• соблюдать тот же питьевой режим, что и во время похудения.

Закрепить результат в этот период помогут физические нагрузки. Они не дадут метаболизму замедлиться, что обеспечит и дальнейшее похудение. Кроме того, спорт улучшит рельефность тела, сделает его более подтянутым. Для выхода из диетической программы можно использовать и следующую схему:

• 2-3 дня усиленно употреблять фруктовые или овощные фреши без соли и сахара;
• далее добавить постные бульоны, йогурт, супы-пюре, обезжиренный кефир, ряженку и другие молокопродукты;
• спустя еще 5 дней, ввести твердую пищу.

Противопоказания

Диета с лимоном не должна длиться более 2 недель. Кислота этого цитруса в большом количестве вредна даже для здорового желудка. Оптимальной считается продолжительность диеты в 10 дней. Среди строгих противопоказаний к ней выделяют:

• детский и пожилой возраст;
• беременность;
• язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
• гастрит;
• аллергия на цитрусовые фрукты;
• повышенная кислотность желудка (частые изжоги).

Рецепты лимонной диеты для похудения

Из разрешенных продуктов можно приготовить разные блюда, будь то второе, десерт или напитки. Любое из них будет эффективно для похудения. Важно включать в ежедневный рацион хотя бы одно из блюд. Воду с лимоном стоит употреблять каждое утро, салат можно использовать в качестве перекуса, а мусс при желании сорваться на что-то сладкое и вредное. Форель и мидии – это блюда для обеда или ужина. Все рецепты низкокалорийные, но получить удовольствие можно от каждого из них.

• Время: 15 минут.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 2 ккал.
• Предназначение: для похудения.
• Кухня: авторская.
• Сложность: легкая.

Этот напиток был подробно описан доктором Синтией Сасс. Это врач-диетолог, которая посвятила борьбе с жировыми отложениями не одну книгу. Вода Сасси – это натуральный низкокалорийный коктейль. В классическом варианте в него добавляют лимон и имбирь, но существует множество других рецептов. Разнообразить воду Сасси помогают листья душистых трав, овощи и другие цитрусовые. Напиток улучшает работу пищеварительного тракта, ускоряет метаболизм.

Ингредиенты:

• огурец – 1 шт.;
• имбирь – небольшой корешок;
• мята – пара листиков;
• лимон – 1 шт.;
• вода – 2 л.

Способ приготовления:

1. Все твердые ингредиенты хорошенько промыть.
2. Порезать тонкими кружочками.
3. Корень имбиря очистить, натереть на терке.
4. Смешать все ингредиенты, залить их водой.
5. Лучше оставить напиток на ночь.
6. На следующие сутки выпить воду Сасси в несколько приемов.

Форель аппетитная

• Время: 30 минут.
• Количество порций: 2 персоны.
• Калорийность блюда: 112 ккал.
• Кухня: авторская.
• Сложность: легкая.

Форель содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, витамины, фосфор, йод, селен, незаменимые аминокислоты. С точки зрения диетологии она считается очень полезным продуктом. Форель получается менее калорийной при обработке паром, но, если запечь ее в духовке, она будет еще и питательной. С ней и практически любой другой рыбой сочетаются цитрусовые. В приготовлении форели можно просто использовать как сами фрукты, так и их сок.

Ингредиенты:

• черный молотый перец – 2 г;
• форель свежая – 600 г;
• столовая ложка растительного масла – 1 шт.;
• лимон – 1 шт.;
• соль – на свое усмотрение.

Способ приготовления:

1. Форель промыть, очистить и порезать порционными кусками толщиной около 2-3 см.
2. Взять форму для запекания, смазать ее растительным маслом.
3. На дно уложить ломтики цитруса.
4. Сверху распределить кусочки рыбы, по вкусу приправить солью и перцем.
5. Отправить в духовку, запекать при 190 градусах около 20 минут.

• Время: 20 минут.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 86 ккал.
• Предназначение: на обед / на ужин / для похудения.
• Кухня: авторская.
• Сложность: легкая.

Популярным диетическим блюдом является салат. Он подойдет как для основного приема пищи, так и для перекуса. Лимон в салатах используется чаще в качестве заправки, как альтернатива подсолнечному маслу. Иногда его смешивают с оливковым. Разнообразить вкус заправки поможет небольшое количество меда. Сам салат должен включать только низкокалорийные продукты: фрукты, овощи, зелень. Для повышения его питательности можно добавить немного орехов.

Ингредиенты:

• масло оливковое первого отжима – 25 мл;
• клубень моркови – 1 шт.;
• яблоко зеленое – 1 шт.;
• имбиря корень – 30 г;
• чайная ложка меда – 0,5 шт.;
• ядра грецких орехов – 3-4 шт.;
• четверть лимона.

Способ приготовления:

1. Твердые ингредиенты промыть.
2. Яблоко с морковью очистить, измельчить на терке.
3. Корень имбиря натереть отдельно.
4. В блендер поместить орехи, мед, имбирь. Туда же выжать лимонный сок.
5. Взбить ингредиенты до однородной консистенции.
6. Смешать яблоко и морковь, заправить полученным соусом.

Мусс

• Время: 40 минут.
• Количество порций: 3 персоны.
• Калорийность блюда: 87 ккал.
• Кухня: авторская.
• Сложность: легкая.

Во время похудения самым сложным бывает отказаться от сладостей, но этого делать не придется, если правильно приготовить лакомство. Примером может служить желе, или мусс из лимона. Он готовится из низкокалорийных ингредиентов, но все равно получается приятным на вкус. Сладость десерту придает сахарозаменитель. По желанию в лакомство можно добавить малину, клубнику, смородину и другие ягоды, а для усиления вкуса – ваниль. Основой же мусса является желатин, за счет которого десерт загустевает. Лимон в рецепте используется в виде цедры.

Ингредиенты:

• сахарозаменитель – на свой вкус;
• цедра лимона – с половины фрукта;
• соль – щепотка;
• желатин – 5 г;
• яйцо – 1 шт.;
• сметанообразный творог 1% – 250 г.

Способ приготовления:

1. Желатин залить холодной водой.
2. С чистого сухого лимона снять цедру, положить ее в миску.
3. Добавить сахарозаменитель, желток, 50 г творога. Взбить венчиком до однообразного состояния.
4. Перелить смесь в кастрюлю, разогревать в течение 2 минут на маленьком огне.
5. Далее снять с плиты, добавить желатин, предварительно слив воду. Перемешать до его полного растворения.
6. Оставшийся творог взбить, отправить к остальным ингредиентам.
7. Белок взбить в густую пену, посолить, продолжать взбивать еще пару минут.
8. Осторожно соединить обе смеси, для застывания отправить на 2 часа в холодильник.

Мидии

• Время: 40 минут.
• Количество порций: 3 персоны.
• Калорийность блюда: 87 ккал.
• Предназначение: на полдник / на десерт / для похудения.
• Кухня: авторская.
• Сложность: средняя.

Польза морепродуктов для похудения доказана. Мидии – не исключение, потому как они поддерживают уровень сахара в крови, обеспечивают организм необходимым количеством белка. Эти моллюски имеют низкую калорийность – всего 77 ккал на 100 г продукта. Такими свойствами и обусловлено применение мидий в диетическом питании. Их вялят, жарят или просто отваривают. В последнем случае мидии будут иметь минимальную калорийность.

Ингредиенты:

• соль – на свое усмотрение;
• столовая ложка растительного масла – 3 шт.;
• мидии замороженные – 300 г;
• зелени пучок – 300 г;
• половина лимона;
• луковица – 1 шт.

Способ приготовления:

1. В кастрюлю налить около 2 л воды, вскипятить, умеренно посолить.
2. Поместить туда предварительно размороженные мидии.
3. Когда вода вновь закипит, снять кастрюлю с огня, жидкость слить.
4. Лук очистить, нашинковать кольцами, после чего слегка пассеровать на масле.
5. Добавить на сковороду мидии, перемешать.
6. Сверху положить пару колец лимона.
7. Тушить 10 минут на маленьком огне под крышкой.
8. По окончании сбрызнуть соком лимона, присыпать порубленной зеленью.

Видео

Дело в том, что этот фрукт содержит в себе большое количество витаминов. Они положительно влияют на иммунную систему человека, помогая выстоять перед различными вирусами и простудными заболеваниями. Не зря при простуде рекомендуется пить чай с долькой лимона.

Этот цитрус благотворно влияет на здоровье организма и укрепление иммунитета, выводит вредные токсины из организма. Лимонная диета считается лучшей диетой, чтобы сбросить лишний вес и избавиться от накопленных токсинов. Это удивительный план очищения организма, чтобы мгновенно избавить организм от вялости и получить невероятный заряд бодрости за 10 дней.

На сегодняшний день лимонная диета является одной из самых быстрых и экстремальных программ по снижению веса для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы очень быстро.

Лимонная диета для похудения

Польза лимонной диеты

К большинству методов похудения специалисты относятся довольно критически, но вот, что касается лимонной диеты, то здесь мнения разделились. Многие диетологи рекомендуют ее тем, кто хочет поправить своё здоровье и избавиться от лишнего веса.

Если соблюдать такую диету на стыке сезонов (зима — весна, осень — зима), когда организм является очень уязвимым, то можно не бояться никаких болезней. Лимон является богатым источником витамина С, который является антиоксидантом. Антиоксиданты удаляют свободные радикалы, повреждающие структуру клеток и могут привести к множеству заболеваний, таких как болезни сердца, нарушения слуха, инсульт и сердечный приступ.

Необходимо отметить и пользу данного плода при таком заболевании, как ревматизм. В этом случае его следует употреблять вместе с мёдом, который также питает организм массой полезных веществ и большим количество витамин.
Лимон способствует активному расщеплению жиров и помогает пище лучше усваиваться. Такой же благоприятный эффект для организма замечен и при употреблении грейпфрутов.

Лимон помогает заглушить чувство голода, поэтому придерживаться лимонной диеты довольно легко. Регулярное употребление этого фрукта помогает защититься от сахарного диабета и многих других заболеваний.
Лимонная диета может не подойти людям, страдающим от повышенной кислотности, так как из-за употребления этого фрукта у них могут возникать спазмы и сильные боли в желудке.

Правила лимонной диеты

Длительность лимонной диеты составляет всего две недели, что в принципе не так много. Рацион такой диеты нельзя назвать строгим, потому что разрешается питаться как обычно. Единственное – нужно исключить из рациона хлебобулочные изделия, тяжелое мясо, также сладости, и следует воздержаться от твердой пищи.

Безусловно, не стоит полагать, что благодаря способности лимона сжигать жиры, можно есть торты и пирожные, абсолютно не боясь поправиться — это конечно же не так. Питание должно быть правильным, только тогда от диеты будет толк и только в этом случае вы добьетесь видимых результатов.

Следует также уделять время физическим упражнениям, которые ускорят результат и сделают его более видимым. Однако избегайте строгих тренировок и тяжелых нагрузок. Лучше всего в качестве физических упражнений выбрать бег, растяжки или любой легкий тип физической нагрузки.

Заметим, что такая диета очень часто применяется известными балеринами, ведь наличие лишнего веса может негативно отразиться на их карьере и на качестве их выступлений. Поэтому им нужно всегда держать себя в отличной форме, а лимонная диета в этом отлично помогает.

Лимонная диета на каждый день

Каждое утро на протяжении двух недель нужно начинать с лимонного сока, выпитого натощак. Правда, нужно помнить о том, что из-за зашлакованности организма на зубах от лимонной кислоты возможно появление неприятного налёта. Поэтому необходимо полоскать полость рта содовым раствором, который поможет избежать таких неприятностей.

Как уже упоминалось выше, при данной диете вы можете питаться привычно, но желательно овощами и салатами. Включите в рацион небольшое количество рыбы. Только ежедневно нужно употреблять лимон по следующим принципам: выжимается из лимона сок и разбавляется водой. Если появляется чувство голода — съешьте яблоко или арбуз. Это заставит вас чувствовать себя сытым. Если вы голодны, выпейте стакан обезжиренного молока.

• В первый день приёма следует разбавлять его 1-м стаканом воды, во второй - двумя, на третий день — тремя, и т.д.
• На седьмой день необходимо уже разбавить сок лимона 3 литрами воды и добавить мёд. Пейте получившийся напиток на протяжении всего дня.
• На второй неделе диеты нужно придерживаться обратного принципа,то есть численность стаканов воды будет с каждым днём уменьшаться, соответственно от шести к одному.
• В последний день диеты вам нужно будет снова сделать лимонно-медовый напиток.
• Лимонный сок необходимо употреблять не менее 6 раз в день.
• Полезные советы: перекусывайте фруктами или сочными овощами. Выпейте стакан воды прямо перед обедом или ужином.

Потребление калорий во время лимонной диеты должно быть в 3 раза ниже обычного ежедневного потребления. Лица, соблюдающие диету, должны потреблять от 500 до 600 калорий в день , что значительно ниже нормы 1600 калорий для женщин и 2500 калорий для мужчин. Употребление низкокалорийной жидкой пищи в течение 10 дней поможет вашему организму использовать жировые клетки в качестве источника энергии для выполнения необходимых функций.

Выход из лимонной диеты

Твердые продукты медленно вводятся обратно в ваш рацион. Это гарантирует, что вы постепенно восстановите нормальный режим приема твердой пищи. Внезапное увеличение потребления калорий может нанести вам вред, так как ваш организм не сможет быстро адаптироваться к повышенным нагрузкам и ему будет сложно переваривать больше пищи.

Старайтесь избегать переедания. Дайте своему телу время для исцеления. В это время не занимайтесь спортом.

Эту диету не следует соблюдать в течение более двух недель.

Что можно есть во время лимонной диеты

• Фрукты — яблоко, апельсин, грейпфрут, виноград, киви, арбуз и дыня.
• Овощи — шпинат, морковь, свекла, помидоры, паприка, салат, фасоль, тыква, баклажаны, лук, брокколи, капуста и кабачки.
• Травы — кориандр, мята, тимьян, розмарин и укроп.
• Орехи — миндаль и грецкие орехи.
• Белок — чечевица, ростки, рыба, курица, тофу, индейка, соя, фасоль, черноглазый горох, семена льна и тыквенные семечки.
• Напитки — фруктовый сок, пахта и зеленый чай.

Что нельзя есть во время этой диеты

• Фрукты — спелое манго, финики, слива, абрикос, султанша и папайя.
• Сахар, варенье.
• Овощи — тыква, тыквенный орех и картофель.
• Орехи — кешью, фундук и арахис.
• Белок — говядина и свинина.
• Напитки — алкоголь, подслащенные и газированные напитки, а также подслащенный фруктовый сок. Абсолютно необходимо отучиться от кофе перед началом диеты.

Преимущества лимонной диеты

Польза этой диеты объясняется в виде быстрой потери веса. Проще говоря, эта программа похудения позволяет организму восстановить баланс элементов и поддерживать оптимальный вес. Те, кто не имеют избыточного веса, теряют от 2 до 3 кг, а те, кто имеет лишний вес, восстанавливают баланс метаболизма в организме и теряют до 5 килограмм. Процесс занял бы намного больше времени, если бы организму пришлось сжигать весь лишний жир.
Потеря веса является лишь вторичным эффектом. Основным эффектом диеты является детоксикация организма. Более того, организм избавляется от жировых отложений. Именно в ходе этого очищения кожа и волосы омолаживаются.
Детоксикация организма помогает избавится от бородавок, артрита, астмы, проблем с желудком и т. д. Кроме того, лимонный сок вымывает из организма лишний жир, что приводит к быстрой потере веса во время диеты. Также очищается лимфатическая система от токсинов. Омолаживается ваша кожа, волосы, укрепляется сердце и восстанавливается пищеварительная система.

Побочные эффекты лимонной диеты

Эта диета может вызвать физическую усталость и слабость.
Лимонный напиток не обеспечивает организм белками, клетчаткой, углеводами или жирами. Эта диета приводит к замедлению обмена веществ в организме для сохранения энергии.
Вы можете испытывать перепады настроения и вам возможно будет трудно сконцентрироваться.

В лимонной диете часто используются кленовый сироп и кайенский перец.

Кленовый сироп и кайенский перец обеспечивают организм достаточным количеством витаминов и минералов и вы легко пройдете весь курс диеты.

Кленовый сироп также является антиоксидантом. Это хороший источник марганца, который помогает клеткам вырабатывать энергию и необходим для нормальной работы нервной системы и мозга. Этот сладкий золотой сироп также содержит цинк, который укрепляет иммунную систему. Другие минералы, содержащиеся в кленовом сиропе, такие как кальций, калий и магний, помогают предотвратить инсульт и снижают кровяное давление.

Кайенский перец является антиаллергеном, защищает от простуды и гриппа, обладает противогрибковыми и противовоспалительными свойствами, способствует хорошему пищеварению, помогает в предотвращении мигрени и помогает в выработке желудочного сока.

Поскольку вы не будете принимать жир или углеводы, вашему телу нечего будет хранить. Уже накопленный жир будет использоваться в качестве энергии, что также поможет в потере веса.

Полезные советы. Как можно больше отдыхайте. Поскольку вы находитесь на низкокалорийной диете, постарайтесь сохранить как можно больше энергии. Не подвергайте себя стрессам. Пейте достаточно воды.

Диетологи не рекомендуют употреблять пищу позже, чем за четыре часа до сна, а также лучше стараться готовить блюда без масла и без использования соли, которая обычно задерживает жидкость в организме. Самым сытным приёмом пищи должен быть, завтрак, а самым лёгким - ужин.
Это наиболее правильный подход к абсолютно любой диете, тем более к лимонной.

Но вы всегда должны прислушиваться к своему организму. Если вдруг во время соблюдения данной системы питания, начинают возникать боли в желудке или плохое самочувствие, то от диеты следует отказаться и обратиться к врачу.

Часто задаваемые вопросы

— Сколько килограмм веса я могу потерять с помощью лимонной диеты?
— Вы можете потерять 3-5 килограмм, в зависимости от того, насколько строго вы следуете этой диете. Не морите себя голодом.

— Могу ли я соблюдать эту диету после родов?
— Диета не рекомендуется сразу после родов. Она очень низкокалорийная, это сделает вас слабой и помешает восстановлению организма. Проконсультируйтесь с врачом через месяц или два, чтобы узнать, правильно ли будет придерживаться этой диеты.

— Я диабетик. Могу ли я следовать этой диете, чтобы потерять несколько фунтов?
— Диабет является серьезным заболеванием. Вы, вероятно, хотите похудеть, чтобы предотвратить резистентность вашего организма к инсулину. Тем не менее, диабетики испытывают более частые муки голода. Эта диета не сможет заставить вас чувствовать себя удовлетворенным. На самом деле, она сделает вас раздражительным. Выберите другую диету, подходящую для диабетиков, которая поможет вам постепенно сбросить несколько фунтов. Это единственный здоровый способ потерять несколько фунтов.

— Моя свадьба через три недели. Подходит ли мне эта диета?
— Поздравляем! Эта диета идеально подходит для вас, но следуйте ей только в течение 10-14 дней. Кроме того, поскольку диеты рекомендуются для людей с медицинскими показаниями, возрастом, состоянием костей и т.д. — проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты.

Во время лимонной диеты вы можете пользоваться нашими отработанными рецептами. Посетите разделы рецептов под названием Блюда для идеального веса , Вегетарианская кухня , Напитки, соки, смузи .

Рецепты кухонной машины Mycook Jedani имеют пищевую характеристику и вы легко сможете придерживаться лимонной диеты и следить за калориями.

https://youtu.be/_d_q0azs2D0

Калорийность и пищевая ценность блюд в Майкук

Нет предела совершенству! И это все о нас, о женщинах. Извечная проблема лишнего веса преследует практически всех представительниц прекрасной половины человечества, и единственное решение - активные занятия спортом и здоровое питание. Но отказаться от плюшек и сладостей под силу лишь немногим, а особенно важно убрать пару складочек на талии к ближайшему выходному. В такой ситуации можно пожертвовать конфетами и прибегнуть к экспресс-диетам, рассчитанным на пару дней. Это по-настоящему волшебное средство, такая «палочка-выручалочка». И сегодня познакомимся поближе с одним из вариантов - лимонной диетой.

В чем польза этого представителя семейства цитрусовых

Лимон чрезвычайно полезен как для фигуры, так и всего организма человека. Фрукт содержит огромное количество витамина С - прекрасного помощника в борьбе с лишними жировыми отложениями.

Лимонный сок из-за содержащейся в его составе кислоты способен значительно замедлять процесс всасывания углеводов и жиров, поступающих вместе с пищей. Он усиливает перистальтику кишечника, а также ускоряет процесс расщепления жиров. И что очень важно в процессе похудения - способствует выводу из организма скопившихся шлаков и токсинов.

Лимон довольно часто становится основой быстрых диет, позволяющих избавиться от нескольких ненужных килограммов в течение пары дней. Организм в этот период переживает сильный стресс, основная проблема после такого похудения - удержать полученный результат. Но сегодня не об этом.

Существует несколько вариаций такой лимонной диеты.

Экстремальная лимонная кг за 2 дня"

Отзывы о ней разные, и по утверждениям попробовавших - результаты есть. Только стоит помнить, что рассчитан этот вариант лимонной диеты на людей с огромной силой воли и абсолютным здоровьем.

На ближайшие двое суток от вас потребуется полный отказ от еды. Единственное, что разрешено к употреблению - специальный напиток. Для его приготовления отожмите сок семи лимонов, добавьте к нему столовую ложку меда и чайную ложку острого красного перца. Затем смесь необходимо тщательно перемешать и разбавить полутора литрами кипяченой воды. Все, бодрящий напиток на день готов!

Подобная лимонная диета «5 кг за 2 дня» отзывы получает разные, поскольку организм каждого человека индивидуален и реагирует по-своему. Но помните, что такого питания можно придерживаться не более двух дней, если не хотите на протяжении всей оставшейся жизни кушать диетические блюда.

Медово-лимонная диета

В таком виде лимонная диета «5 кг за 2 дня», меню которой немного мягче предыдущего варианта, также рассчитана строго на два дня. Она подойдет тем, кого смущает или пугает сочетание лимона и острого перца. Лимонная диета «5 кг за 2 дня» рецепт имеет следующий:

• сок 15 лимонов;
• 3 литра кипяченой воды;
• 70 грамм меда.

Смешиваете все ингредиенты и получаете Если быть более точными, то лимонная диета в этом случае является классическим разгрузочным циклом. В эти два дня организм очищается от накопленных ранее шлаков и токсинов, параллельно насыщаясь витаминами и полезными минералами, которые содержатся в лимонном соке и меде. Помимо этого, сочетание меда и лимона способствует снижению уровня холестерина.

Лимонно-кефирная диета

Еще одна лимонная чудо-диета «5 кг за 2 дня». Она также продолжается не более двух дней, низкокалорийна и весьма эффективна. чрезвычайно простое: половина литра кефира в сочетании с половинкой лимона на завтрак, обед и ужин.

Лимон можно употреблять в обычном виде, но разрешается заменить его выжатым соком. При этом вы можете либо смешивать его с кефиром, либо выпивать отдельно. Дополнительно в течение дня разрешается пить до 2 литров чистой воды. Если чувство голода становится совершенно нестерпимым, то вечером можно съесть яблоко либо апельсин.

Диета на лимонах: польза

Эти желтые плоды способны, кроме достижения желаемого веса, принести еще немало пользы.

Прием сока лимона станет отличной профилактикой такого сложного заболевания, как сахарный диабет. Цитрусовый оказывает положительное влияние на работу ЖКТ. Восстанавливает нарушенный метаболический процесс, а также способствует укреплению стенок сосудов. Фрукт не только помогает избавиться от ненавистных килограммов, но и оздоравливает организм, избавляя его от скопившихся шлаков и токсинов.

Лимоны также способны значительно снижать чувство голода. Соблюдая лимонную диету, вы можете совершенно не переживать за лишние калории.

Популярность такого варианта похудения объясняется еще и доступностью диеты, поскольку цена на основной ингредиент - лимоны - по карману многим. И, конечно, высокая результативность.

Противопоказания к лимонной диете

Но данный вариант похудения противопоказан в следующих случаях:

• если у вас повышенная кислотность либо имеются заболевания ЖКТ;
• вы страдаете от ;
• у вас установлен диагноз "почечнокаменная болезнь".

Классическая лимонная диета

Но лимон может стать основой не только экспресс-похудения, но и обычной двухнедельной диеты. Кстати, она придется по вкусу тем, кто не в силах отказаться от качественного питания. Вы теряете лишние килограммы, но при этом не слишком ограничиваете себя в еде. Такая лимонная диета - рецепт и основывается на введении в ежедневное меню лимонов.

Суть диеты проста: по утрам в соответствии с определенной схемой нужно пить разведенный водой лимонный сок. Также лимон необходимо добавлять и во все блюда, которые присутствуют в дневном меню.

Разрешенные продукты

Конечно, на первом месте в списке - лимон. Употреблять можно не только сок, например, натертую цедру можно добавлять к салатам или супам.

Обязательно присутствие фруктов и овощей, употреблять которые разрешено до пяти раз.

Следующими идут орехи. Белок, присутствующий в составе мякоти, нейтрализует фруктовый сахар.

Белком вас обеспечат мясо и рыба. Только не забывайте в процессе приготовления или перед подачей, что предпочтительнее, сбрызгивать их соком лимона.

Лимонная диета, если сравнивать ее с другими, не требует отказа от продуктов, содержащих в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому жирная рыба или орехи также могут присутствовать в вашем ежедневном меню.

Запрещенные продукты

Радует, что соблюдение такой диеты не накладывает жестких запретов на дневной рацион. Но все же существуют продукты, снижающие ее эффект. Это консервированные овощи и фрукты, полуфабрикаты, жирное мясо и паштеты, картофель, хлеб, и сладости. Если исключить их полностью не хватает силы воли, то необходимо свести их присутствие в меню к минимуму.

Единственное обязательное требование - ограничение потребления сахара. Помните, что необходимо принимать во внимание и сахар, который содержится в таких продуктах, как белый хлеб, картофель и белый рис. На период диеты необходимо полностью исключить употребление алкоголя и курение.

Лимонная диета «5 кг за 2 дня»: меню

Рассчитана она на две недели. Как было сказано немного ранее, по утрам необходимо выпивать определенное количество воды с соком лимона. Вот об этой схеме и поговорим сейчас.

Помните, что объем сока изменяется ежедневно, но количество воды всегда остается одинаковым. В первый день выжимает один лимон и разводим полученный сок в стакане воды. На второй день вам необходимо сок двух лимонов развести в двух стаканах воды и далее по нарастающей. На седьмой день диеты необходимо выжать сок трех плодов и развести его тремя литрами воды, куда нужно добавить ложку меда. Воду нужно выпить в течение дня, начиная со следующего утра количество лимонов уменьшается. На 14 сутки диеты нужно повторить меню 7 дня.

Сок всегда пьют утром, на голодный желудок. После этого еще час нельзя ничего есть.

Прием пищи при соблюдении диеты на лимонах необходимо разделить на несколько приемов. В среднем есть нужно каждые четыре часа.

Во время диеты можно позволить себе немного сладостей, например, в течение недели можно съесть плитку шоколада.

Помимо разведенного сока, в течение дня необходимо выпивать еще три литра чистой воды. Так вы активизируете вывод токсинов.

Лимонный сок - довольно агрессивный продукт, и чтобы не нанести вреда зубной эмали, напиток лучше всего пить через соломинку. Если такой возможности нет, то обязательно полощите рот содовым раствором.

После завершения диеты не отказывайтесь от употребления лимона. Пусть он останется в вашем меню. Это поможет удержать полученные результаты.